Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej – Metoda US Navy

Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej to przydatne narzędzie, pozwalające ustalić, jaki procent Twojego ciała stanowi tłuszcz. Metoda US Navy podaje wyniki osobno dla każdej z płci, uwzględniając obwód talii, obwód szyi oraz wzrost. Obwód szyi przedstawiciele obu płci powinni mierzyć pod krtanią. Obwód talii mężczyzna mierzy wokół pępka, a kobieta w najwęższym miejscu talii, a biodra kobiety mierzą w najszerszym miejscu. 

Wyniki podaje tabela tkanki tłuszczowej, wskazująca, ile tłuszczu w organizmie odpowiada za nadmiar, niedostatek bądź za właściwą ilość tkanki tłuszczowej. Normy są odmienne dla kobiet i mężczyzn, ze względu na to, że fizjologia kobieca wyznacza o wiele większy procent tkanki tłuszczowej w budowie ciała. Wynika to z tego, że kobiety potrzebują znacznie większej ilości tłuszczu dla sprawnego funkcjonowania ich organizmu.

Wzór obliczeniowy w metodzie US Navy dla mężczyzn: 

• Zawartość tłuszczu w organizmie = 86.010 x log10 (obwód brzucha  – obwód szyi) – 70,041 x log10 (wzrost) + 36,76. 

Wzór obliczeniowy w metodzie US Navy dla kobiet: 

• Tkanka tłuszczowa (procent) = 163,205 x log10 (obwód talii + obwód bioder – obwód szyi) – 97,684 x log10 (wzrost) – 78,387. 

Normy u mężczyzn to: 

• 2% do 4% BF (Body Fat): niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
• 4% do 8% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej 
• 8% do 20% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej 
• 20% do 25%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
• > 25%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 

Normy u kobiet to: 

• 10% do 12% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
• 12% do 21% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej 
• 21% do 33% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej 
• 34% do 39%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
• > 39%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 

Sprawdzając wynik w tym liczniku możesz zyskać ważne informacje na temat Twojego ciała, a także pozyskać pogląd na temat zmian, które powinieneś wprowadzić w swoim życiu, aby wyregulować zawartość tłuszczu w organizmie. Możesz to zrobić pod okiem doświadczonych specjalistów. 

Uzupełnij kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej, aby finalnie uzyskać doskonale wymodelowaną sylwetkę!