- Home
- Kalkulatory
Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej – Pomiar kaliperem (7 punktów)
Szacowany procent tkanki tłuszczowej:
Ocena sylwetki:
Ocena sylwetki:
Instrukcja pomiaru:
- Klatka piersiowa: Zmierz skośnie fałdę w połowie odległości między pachą a sutkiem (dla kobiet 1/3 drogi).
- Brzuch: Zmierz pionową fałdę 2 cm na prawo od pępka.
- Nad biodrem: Zmierz skośną fałdę nad kością biodrową, poniżej przedniej części pachy.
- Pod pachą: Zmierz pionową fałdę pod pachą na poziomie mostka.
- Triceps: Zmierz pionową fałdę w połowie odległości między ramieniem a łokciem z tyłu ramienia.
- Pod łopatką: Zmierz skośną fałdę pod łopatką.
- Udo: Zmierz pionową fałdę w połowie odległości między biodrem a kolanem.
Uwaga: Wynik jest szacunkowy i może się różnić od rzeczywistego poziomu tkanki tłuszczowej. Dla bardziej dokładnych pomiarów zalecane są metody profesjonalne.
Więcej informacji: https://www.muscleandstrength.com/tools/measure-bodyfat
Kategorie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej:
Kategoria | Mężczyźni (% BF) | Kobiety (% BF) |
---|---|---|
Minimalna ilość tłuszczu | 2-5% | 10-13% |
Sportowcy | 6-13% | 14-20% |
Fitness | 14-17% | 21-24% |
Akceptowalna | 18-24% | 25-31% |
Otyłość | >25% | >32% |